DewajudiQQRajacapsa
CMCPokerRajacapsa
Agen SBOBETVPS Murah
Bola Hero IndonesiaBitcoin Brunei
RezekibolaAsianpoker88

8 Cara Menurunkan Berat Badan, Cepat dan Alami

8 Cara Menurunkan Berat Badan, Cepat dan Alami

Cara Menurunkan Berat Badan, Cepat dan Alami – Memiliki berat badan yang ideal merupakan dambaan setiap orang. Kendati demikian tidak semua orang memiliki dan mampu mendapatkan berat badan yang ideal. Ada berbagai masalah berat badan yang di alami seseorang dari mulai ingin menaikkan berat badan hingga yang ingin menurunkan berat badan.

Baik menaikkan atau menurunkan kesemuanya tidaklah muda untuk di lakukan, butuh kesabaran dan konsistensi untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Tentunya niat dalam hati juga penting agar program permasalahan berat badan tidak akan terhenti di tengah jalan, seperti yang kebanyakan orang alami.

Beberapa orang cenderung menginginkan penurunan berat badan yang cepat, yakni dengan mengkonsumsi suplemen atau obat penurun berat badan. Namun ternyata cara ini juga kurang efektif, pasalnya tidak sedikit orang juga yang gagal dan merasa putus asa lantasan tak kunjung dapat menurunkan berat badan.

Pokermas99 Pokermas88

Faktor penyebab berat badan naik (kegemukkan / obesitas)

  • Stres: kondisi stess dapat membuat tubuh anda merasa tegang sehingga meningkatkan produksi hormon kortisol. Hormon ini merangsang nafsu makan dan cenderung memaksa anda menyantap apapun makanan yang sekiranya dapat membuat anda tenang.
  • Kurang tidur: dapat menyebabkan turun dan naikknya berat badan. Namun obesitas lebih mungkin terjadi dari kebiasaan begadang ini. Ketika kurang tidur, terjadi peningkatan kadar hormon dalam tubuh yang bisa meningkatkan rasa lapar dan nafsu makan.
  • Obat – obatan: mengkonsumsi obat – obatan tertentu ternyata dapat menyebabkan berat badan anda naik.
  • Gaya hidup: perkembangan teknologi menjadikan seseorang malas untuk bergerak dan olahraga, tidak hanya itu jenis makanan yang di konsumsi pun tidak jauh dari jenis makanan instan dan berkalori tinggi.
  • Penyakit tertentu: beberapa penyakit tertentu dapat menyebabkan berat badan anda naik seperti Hipotiroidisme, Sindrom Cushing, Sindrom Ovarium Polikistik (SOPK) dan lain sebagainya.

Cara Menurunkan Berat Badan, Cepat dan Alami

1# Olahraga

Olahraga dan banyak bergerak merupakan cara efektif yang bisa anda lakukan dalam menjalani program penurunan badan, beberapa jenis olahraga yang dapat anda lakukan seperti joging, senam aerobik, maupun jalan santai. Jika anda tidak memiliki waktu luang untuk melakukan olah raga secara rutin, dapat dimulai dari kebiasaan sehari – hari agar lebih aktif bergerak.

2# Perhatikan makan malam anda

Pada saat malam hari tubuh cenderung lebih sedikit beraktifitas sehingga tidak memerlukan banyak asupan karbohidrat. Sangat disarankan bagi anda yang tengah menjalani program penurunan berat badan untuk menghindari makan malam terutama untuk jenis makanan yang mengandung karbohidrat. Anda dapat mengganti makan malam anda dengan sayur-sayuran rebus atau jenis buah – buahan lainnya. Sebisa mungkin hindari makanan yang di olah dengan cara di goreng.

3# Jangan tinggalkan sarapan

Sebagian besar orang menganggap bahwa dengan meninggalkan sarapan maka berat badan mereka akan cepat turun. Padahal asumsi ini belum tentu benar, pada dasarnya ketika anda tidak sarapan pagi maka dapat menyebabkan melambatnya metabolisme tubuh yang mana akan berdampak pada kesuksesan diet anda. Selain itu seseorang yang tidak sarapan pagi cenderung mengkonsumsi makanan dalam porsi besar di siang harinya.

4# Makanan kaya serat

Makanan berserat merupakan salah satu kunci keberhasilan ada dalam menjalani program penurunan berat badan. Makanan berserat lebih di sarankan untuk dikonsumsi di siang hari dan malam hari. Makan berserat tinggi ini bisa anda dapatkan dari buah dan sayur sayuran segar. Buah mislanya pir, pisang, pepaya, dan jambu biji. Sayur misalnya brokoli, labu, bayam, lobak, kentang, ubi jalar, kembang kol, kubis merah, dan sayur-sayuran hijau.

5# Konsumsi air putih

Air putih ini sangat membantu proses penurunan berat badan. Mengkonsumsi air putih secara cukup setiap harinya akan membantu meningkatkan hidrasi sel-sel tubuh yang akan mempercepat proses metabolisme. Di sarankan untuk mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas sehari. Air putih juga dapat mengurangi porsi makan anda, karena perut sudah merasa kenyang terlebih dahulu.

6# Konsumsi Protein

Protein merupakan salah satu kandungan pada makanan yang dapat menunjang program diet yang anda lakukan. Protein mempu membakar lemak dalam tubuh sehingga cocok sebagai penunjang diet sehat anda. Protein dapat anda peroleh dari putih telur, selain itu bisa juga di dapat dari oat meal gandum dan sereal. Anda dapat menjadikan protein ini sebagai menu sarapan pagi anda.

7# Karbohidrat kompleks

Karbohidrat ini merupakan sumber dari energi dan gula bagi tubuh, akan tetapi jenis karbohidrat sederhana akan sulit untuk diserap oleh tubuh sehingga dapat menyebabkan timbunan lemak. Jenis makanan Makanan berkarbohidrat sederhana ini biasanya bersumber dari nasi, mie, pasta, dan lain-lain. Namun jika anda tengah menjalani program diet sangat disarankan untuk mengganti jenis karbohidrat sederhana dengan makanan berkabohidrat kompleks misalnya beras merah, gandum, oat meal, sereal, dan jenis kacang-kacangan.

8# Istirahat cukup

Istirahat yang cukup serta mengurangi begadang dapat membantu program diet yang anda jalankan. Cara mudahnya adalah dengan tidur yang cukup, menghindari begadang juga membantu anda menghindarkan dari makan di tengah malam. Selain itu pola tidur yang cukup juga membantu menjaga metabolisme dalam tubuh bekerja secara optimal.

Demikianlah 8 tips yang bisa anda lakukan untuk mengatasi permasalahan obesitas yang mungkin kini anda alami. Yang terpenting adalah di niati benar – benar dalam hati, terus konsisten dan pantang menyerah hingga anda mendapatkan berat badan yang ideal dan proporsional. Ketimbang menggunakan suplemen berbahan kimia, lebih disarankan bagi anda untuk mencoba cara alami di atas.

 

Vimax Canada

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Uceng999 © 2015 Frontier Theme

Agen Domino QQ - Bandar Judi Poker Online - Qiu Qiu Online 99 - Dewa PokerBBM88