DewajudiQQRajacapsa
CMCPokerRajacapsa
Agen SBOBETVPS Murah
Bola Hero IndonesiaBitcoin Brunei
RezekibolaAsianpoker88

5 Tips Agar Tetap Sehat Meskipun Sering Begadang

5 Tips Agar Tetap Sehat Meskipun Sering Begadang 3

5 Tips Agar Tetap Sehat Meskipun Sering Begadang – Ketika sebagian besar orang dapat tidur jam 9 atau 10 malam, berbeda dengan orang – orang tipe nokturnal atau mereka yang lebih aktif di malam hari. Bukannya mengantuk, jam 9 atau 10 malam justru waktu ideal bagi mereka untuk memunculkan ide – ide kreatif.

Meskipun kamu mencoba untuk bisa bangun pagi lebih awal, hal ini justru bisa membuat kamu merasa tidak enak badan, letih dan merasa ngantuk seharian. Tipe orang nokturnal memang lebih kreatif, karena otak akanan mereka yang lebih berkembang.

Namun bukan berarti otak kiri mereka tidak berkembang, setiap individu tetap memiliki kemampuan otak kiri, hanya saja kamu lebih dominan di otak kanan. Mungkin kemampuan otak kiri kamu sama dengan mereka, namun otak kanan kamu lebih top cer dari mereka.

Pokermas99 Pokermas88

Baca juga: Bahaya Mandi Setelah Begadang, Bisa Mati Mendadak

Tapi, tetap saja begadang itu tidak baik untuk kesehatan, ada beberapa jenis penyakit yang bisa kamu derita

Meskipun demikian, begadang tetap saja dapat memberikan dampak yang kurang baik bagi kesehatan. Tapi sebenarnya bisa kok di minimalisir, berikut ini dua jenis penyakit yang mengancam orang – orang yang terlahir aktif di malam hari.

Pertama: adalah risiko stres dan depresi lebih tinggi, hal ini terjadi karena kamu kekurangan sinar matahari atau vitamin D3. Terlebih aktivitas di dunia ini, jarang di sesuaikan dengan kebiasaan begadang kamu. Semua pasti di mulai pagi dan di akhiri di sore hari, apa pernah kamu lihat kantor buka jam 12 siang?

Kedua: adalah risiko obesitas, terjaga di malam hari menjadikan kamu mudah lapar. Sebenarnya bukan mudah lapar, tapi karena manusia tiap 5 jam sekali sudah merasa lapar. Kemudian di siang harinya, orang tipe nokturnal cenderung mengkonsumsi makanan lebih banyak.

Baca juga: 4 Manfaat Tidur Tanpa Bantal Bagi Kesehatan

Tapi saya tidak bisa membiasakan tidur lebih awal ataupun bangun lebih pagi, jadi apa yang harus saya lakukan agar tetap sehat?

Meskipun begadang itu bisa berdampak buruk bagi kesehatan, bukan berarti kamu harus menanggung semua penyakit itu. Kamu bisa kok meminimalisir resiko tersebut dengan melakukan beberapa tips berikut:

5 Tips Agar Tetap Sehat Meskipun Sering Begadang

1. Atur jam tidur kamu dengan lebih konsisten, normalnya manusia tidur 7 – 8 jam per hari, jadi kamu lakukan hal tersebut

5 Tips Agar Tetap Sehat Meskipun Sering Begadang 3

Khusus untuk kamu tidak ada aturan kamu harus bangun pagi jam 6, 7 atau 8. Jam berapa kamu bangun, sesuaikan dengan jam berapa kamu pergi tidur. Tapi kamu harus punya ritme yang konsisten, jangan memiliki jam tidur yang acak.

Misal kamu terbiasa tidur jam 3 pagi, maka seharusnya kamu bangun jam 11 siang. Tentukan jam tidur kamu, merubah jam tidur misal tadinya jam 1 besoknya jam 2 dan besoknya lagi jam 4 cuma bikin ritme metabolisme tubuh kamu jadi kacau.

Berbeda ketika kamu memutuskan untuk selalu tidur jam 3 pagi, maka siklus biologis tubuh kamu pun akan mengikuti. Pastikan ruangan kamar kamu gelap dan bikin tidur kamu senyaman mungkin ya? bisa gunakan peralatan tambahan seperti penutup mata dan telinga.

2. Jangan asal kenyang, kamu harus lebih berhati – hati memilih makanan sehat di malam hari

Bahaya Mandi Setelah Begadang, Bisa Mati Mendadak

Begadang bukan berarti kamu tidak boleh sama sekali mengkonsumsi makanan. Boleh, asal memilih makanan yang sehat di malam hari seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, daging, telur, dan ikan, sebisa mungkin hindari jenis junk food ya?

Selain itu perhatikan juga jadwal makan kamu, jangan sebentar – sebentar makan. Jika idealnya manusia makan 3 kali dalam sehari, ya sudah lakukan saja. Hanya saja khusus untuk kamu yang terlahir aktif di malam hari, jam nya beda.

Hindari konsumsi minuman berenergi, air putih saja yang cukup biar kamu gak merasa kehausan sepanjang hari. Selain itu, minum cukup air setiap hari bisa buat kulit kamu terlihat lebih sehat dan cerah.

Baca juga: Dampak Negatif Main Handphone Sebelum Tidur

3. Kamu bukan ‘Vampir’ loh, jadi tidak usah takut terkena sinar matahari, gak akan kebakar kok

5 Tips Agar Tetap Sehat Meskipun Sering Begadang 3

Ilustrasi Vampir

Seperti yang sudah di bahas di atas, kurang sinar matahari atau vitamin D3 bisa buat kamu lebih rentan terkena stres dan depresi. Kamu bisa mengakalinya dengan mengkonsumsi vitamin D3, tapi nutrisi dari alam langsung kelihatannya lebih baik.

Beberapa detik terkena sinar matahari di siang bolong tidak buat kulit kamu jadi hitam kok. Kamu bisa coba buka jendela kamar kamu agar sinar matahari bisa masuk. Vitamin D3 mampu menstabilkan hormon di dalam tubuh kamu, sehingga kamu tak gampang stres.

4. Olahraga bisa bikin tubuh kamu tetap bugar dan gak gampang lemas

5 Tips Agar Tetap Sehat Meskipun Sering Begadang 3

Sediakan beberapa menit di hari kamu untuk aktivitas fisik, kamu bisa melakukan olahraga seperti joging, fitnes atau renang. Atau kalau kamu tidak sempat keluar ruangan, gunakan sela – sela waktu kamu untuk melakukan gerakan seperti push up atau squat jump.

Baca juga: Ini Kebiasaan Tidur Orang Sukses di Dunia

5. Udah punya kerja belum? pastikan kamu tidak memilih pekerjaan yang mengharuskan kamu masuk jam 7 pagi ya?

5 Tips Agar Tetap Sehat Meskipun Sering Begadang 3

Sebenarnya tidak jadi masalah, ketika kamu mendapatkan pekerjaan yang mengharuskan aktivitas di mulai di pagi hari. Disini berarti kamu harus benar – benar meninggalkan kebiasaan begadang, tapi kira – kira kamu bisa gak?

Tidur beberapa jam atau menit, bisa bikin pekerjaan kamu di kantor menjadi kurang maksimal. Meskipun sulit, kamu bisa mencari pekerjaan yang sesuai dengan jam biologis kamu. Ada kok beberapa perusahaan yang membagi jam kerja di shift pagi dan malam.

Ternyata banyak hal yang bisa kamu lakukan untuk menjadikan begadang kamu lebih sehat ya? jadi mulai sekarang stop menilai buruk diri sendiri. Lebih keren lagi kalau waktu begadang kamu gunakan untuk hal yang bermanfaat, misal belajar internet marketing, bisnis atau usaha online dan lain sebagainya.

Vimax Canada

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Uceng999 © 2015 Frontier Theme

Agen Domino QQ - Bandar Judi Poker Online - Qiu Qiu Online 99 - Dewa PokerBBM88