DewajudiQQRajacapsa
CMCPokerRajacapsa
Agen SBOBETVPS Murah
Bola Hero IndonesiaBitcoin Brunei
RezekibolaAsianpoker88

5 Makanan Pembentuk Otot Bagi Para Vegetarian

5 Makanan Pembentuk Otot Bagi Para Vegetarian

5 Makanan Pembentuk Otot Bagi Para Vegetarian – Siapa bilang membentuk otot harus dengan mengkonsumsi makanan dari sumber hewani. Anda bisa kok membentuk masa otot meski menjadi vegetarian. Ternyata ada beberapa jenis makanan yang memang efektif membentuk masa otot anda.

Menurut Leslie Bonci yang merupakan direktur nutrisi olahraga dari University of Pittsburgh Medical Center, Amerika Serikat, latihan beban di padukan dengan konsumsi protein tetap dapat menjaga tulang kuat dan membentuk otot tubuh anda.

Sumber protein tak selamanya selalu berasa dari hewan, sumber protein juga bisa anda dapatkan dari jenis nabati. Di rangkum dari laman Men’s Fitness berikut ini lima makanan nabati yang mengandung protein cukup tinggi.

Pokermas99 Pokermas88

1. Kacang

Apakah anda tidak mendapatkan manfaat kalsium dari produk olahan susu? jangan khawatir anda tetap bisa kok mendapatkannya, dari kacang tanah, almond dan pistachio. Tidak hanya kalsium yang terkandung di dalamnya, kacang juga mengandung lemak dan protein yang baik untuk tubuh.

2. Kedelai

Kacang kedelai merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung protein tinggi namun rendah lemak. Tidak hanya kacang kedelai saja, kacang polong juga memberikan manfaat yang sama untuk tubuh anda.

3. Sayuran hijau

Makanan bergizi yang bersumber dari sayuran hijau wajib anda konsumsi bagi anda yang ingin meningkatkan masa otot. Jenis sayuran seperti kale, sawi dan bayam dapat membantu tubuh anda tetap mendapatkan asupan protein.

4. Brokoli

Selain sayuran hijau yang sudah di sebutkan di atas, brokoli juga mengandung tinggi protein. Dua cangkir brokoli mengandung 5 gram protein.

5. Biji chia

Biji chia mengandung protein, lemak baik dan juga omega 3. Anda dapat menambahkan biji chie dalam puding maupun yogurt, sehingga anda mendapatkan asupan protein harian Anda.

Baca juga:

Vimax Canada

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Uceng999 © 2015 Frontier Theme

Agen Domino QQ - Bandar Judi Poker Online - Qiu Qiu Online 99 - Dewa PokerBBM88